กระชับบั้นท้าย

นอนคว่ำกับพื้น ตัวตรง ขาแยกจากกันเล็กน้อย มือทั้ง 2 แตะที่ระดับไหล่ คางแตะพื้น หาถุงทรายหรือของหนักๆ สัก 1 - 2 กิโลกรัมมาผูกข้อเท้าทั้ง 2 ไว้

ค่อยๆ ยกขาซ้ายขึ้นจากพื้น ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้

ขากยังคงเหยียดตรง ค้างไว้นับ 1 - 15 ระหว่างนี้เกร็งกล้ามเนื้อขาด้วย

ทำให้ครบ 10 ชุด

ขัดเท้าด้วยนมเปรี้ยว

วันนี้เรามีสูตรขัดเท้าด้วยนมเปรี้ยวมาฝากกันค่ะ เตรียมตัวเลยนะคะ ไปหานมเปรี้ยวมาเลยค่ะ เตรียมไว้ซัก 10 ช้อนโต๊ะค่ะ และน้ำส้มสายชูประมาณ 1 ช้อนชาค่ะ


เริ่มกันเลย... นำส่วนผสมทั้ง 2 อย่าง เทรวมกัน คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันค่ะ จากนั้นใช้สำลีชุบลงในส่วนผสมที่ได้ ทาให้ทั่วเท้า และล้างออกด้วยน้ำอุ่นและสบู่ค่ะ ทำเป็นประจำซักสัปดาห์ละ 2 ครั้งค่ะ เท้าก็จะนุ่มนวลขึ้นแล้วล่ะค่ะ

ซุบร้อนๆ ช่วยลดน้ำหนักได้นะ

ลองเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยซุปใสร้อนๆ สักถ้วย จะช่วยสกัดกั้นปริมาณการกินอาหารมื้อนั้นให้ลดลงจากเดิมได้ จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลเวเนียบอกว่า ผู้หญิงที่ทานซุปร้อนๆ ก่อนอาหารจานหลักอาหารกลางวันจะกินอาหารลดลงถึง 100 แคลอรี่ เมื่อเทียบกับอาหารจานหลักปกติ นั่นก็คือ อาหารที่มีปริมาณน้ำมากๆ จะทำให้กินได้น้อยลง บางคนอาจใช้วิธีดื่มน้ำเยอะๆ แทนก็ได้แต่จะได้ผลไม่มเท่ากับทานซุปเพราะมีทั้งน้ำและเนื้อผสมกัน (ตามประสาคนชอบกิน)